放假了，也要让肠胃“放轻松”！备好整肠丸，谨防消化不良腹泻

双节假期，亲朋好友聚会，进餐无节制，进食次数增多，进食量增大，特别是高盐、高糖、高脂类食物摄入过多。烟酒过度，熬夜等，都会导致胃肠道持续处于疲劳状态，身体抵抗力下降，这个时候就极易引发胃肠道疾患。因此假期期间，需要多注意以下这几点。

1、食不过量，不暴饮暴食

暴饮暴食是一种危害健康的行为，它是引起胃肠道等其他疾病的一个重要原因。短时间内吃下去太多的食物、喝下去大量的饮料，超出了身体对食物消化的能力，往往会引起胃肠功能失调。

2、饮食多样化，合理搭配

选择食用多样化的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。少吃油炸、烧烤的食物。

3、喝酒要适量

喝酒过量有害健康，大量、过量喝酒不仅可以造成胃肠黏膜的损伤、肝脏功能的损害，影响营养物质的消化、吸收和转运，会引起急性酒精中毒，增加引发胰腺炎的风险。喝酒首选低度酒，如啤酒、葡萄酒或黄酒，不空腹饮酒，不过度劝酒。高血脂、高血压、冠心病等患者应忌酒。

4、吃动平衡，养成运动习惯

“管住嘴”和“迈开腿”同样重要。保持每天至少半小时中等强度到高强度的身体活动，每小时站起来活动一下，减少久坐时间。养成运动习惯，还有助于心情愉悦和睡眠质量的提高。

5、别轻易放过小症状

不少人觉得消化道问题都是小事，硬撑一下，随便吃点药就可以了。其实，消化道疾病可大可小，出现不适特别是次数比较频繁的，不可拖延、硬扛。出现急性胃肠炎，腹痛、腹泻症状时，切忌继续进食大鱼大肉，饮食当以清粥小菜为主，必要时可以服用和胃整肠丸。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。

节日喜庆，千万注意饮食不要“用力过猛”，千万注意不要“报复性熬夜”，树立正确的健康观和饮食观，共享清晨的一缕阳光，共享精力充沛的一天。让我们自律起来、掌控时间，进而把握自由的人生，过一个安心舒适的假期！